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张家港月嫂告诉您月子里的三个饮食误区

张家港月嫂告诉您月子里的三个饮食误区--护理知识

 

月子要怎么吃,是新妈妈们要面对且处理的重大问题:吃多怕胖,不利于妈妈的健康,影响产后体型恢复;吃少,又担心元气无法恢复,母乳营养不够,影响宝宝的营养摄入。张家港月嫂就来和各位新妈妈聊聊月子间的饮食误区。

张家港月嫂

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1、坐月子因不能吃生冷食物,把水果加热食用
 
有的产妇吃水果时,会用微波炉或者通过蒸煮的方式将水果加热食用,这样其实很不科学。加热后的水果不会对人的身体起影响,不过水果里的维生素等营养成分就容易被破坏,导致营养成分损失。一般情况下,产后的三到四天内不吃寒性水果,其他类水果可少量食用。此后就可以每天吃一到两个水果,保证摄入营养的均衡。
         
2、为了恢复身材,只喝汤不吃肉
 
只喝汤不吃肉将影响营养元素的摄取。新妈妈产后体质虚弱,器官功能康复需大量蛋白质。汤中溶解的蛋白质和其他营养素并不多,仅是肉的10%~20%,这样一来营养远远不如肉,所以,产妇除了喝汤,更要吃肉,建议选择鱼肉、鸡肉、牛羊肉、虾等,保证摄取足够的蛋白质。
 
3、吃猪蹄、喝鸡汤方能大补
 
传统观念习惯里,坐月子就意味着吃。经常是整只的老母鸡、蹄膀,一碗的红枣桂圆汤,这些都是公认的产后补气产奶的补品。但现代医学和营养学角度来讲,这是想当不科学的。产后特别是剖宫产,新妈妈的胃肠道功能还未恢复,其实不能吃太过油腻的食物。老母鸡、蹄胖等食物脂肪含量较高,不适合产后马上吃。这时,产妇可进食一些易消化的流质或半流质食物,如时蔬鸡蛋面、鸡茸稀饭等。
 
 
 

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