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张家港月嫂告诉新妈妈们产后该如何进补

张家港月嫂告诉新妈妈们产后该如何进补--护理知识

 

生产耗费的能量可不是一般得少,产后妈妈及时补充非常重要,营养一定要跟得上。那如何补充才能更健康呢,张家港月嫂接下来就交给大家一些方法。

张家港月嫂

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1、适量补充盐:适量的盐分补充对新妈妈很有益处。由于产妇产后出汗多,乳腺又分泌旺盛,体内的盐容易随汗水流失,所以产妇在此其间补充适量盐分,才好更快恢复产后体力。
    
2、保证充足的钙:月子期间,张家港月嫂提醒哺乳的妈妈一定要记得摄入充足的钙,母婴二人的生理需要都需满足。若钙补充不足,易腰酸腿痛,还可能影响婴儿的生长发育。如果产妇自身钙量不足又哺乳,还可能使哺乳妈妈体内的钙量消耗过多,骨质疏松等。
 
3、水分补充要跟上:很多新妈妈会发现产后的最初几天常常口渴,食欲也不佳,这主要是因为经过生产这道关后,胃液中的盐酸分泌比之前减少、胃肠道的肌张力及蠕动能力也大大减弱,皮肤排泄功能很旺盛。所以新妈妈们在月子期间一定要大量补充水分,比如果汁、牛奶、汤等都很好。
    
4、不挑食:营养角度来说,产后新妈妈每天约需2700-2800千卡热量,因此饮食量大致要比怀孕前增加30%左右为好。此期间,一定要按时吃饭,粗细粮搭配,菜谱考虑营养的均衡,荤素搭配,尽量多样化,不挑食,不偏食。  
    
5、多吃含胶质食物:生育原因,再加上自然衰老,产妇皮肤就会慢慢变得松弛。哺乳期间,体内营养消耗较大,如果不注意营养补充,脸色会变得很难看。这时,要多吃些含胶质的食物,比如猪蹄、骨头汤等,以补充肌肤所需要的胶原蛋白。
 
6、少吃酸性食物:哺乳期,无论产妇还是家长都认为要大补,每天安排吃大鱼大肉。酸性食物过多摄入了,就大大影响产妇身体的消化机能,也容易上火就容易发脾气。多喝水,多吃清淡食物,练练瑜伽,调节心情。
 
 
 

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